Làm thế nào để biết nước kiềm có mang lại lợi ích cho bạn hay không

Cách tính trạng thái hydrat hóa của bạn trong quá trình tập luyện

Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết để các vận động viên thể hiện tốt nhất. Một trong những lợi ích của nước kiềm đối với vận động viên là nó có thể hydrat hóa tốt hơn nước thường. Các vận động viên có thể xác minh rằng họ vẫn đủ nước bằng nước kiềm bằng cách thực hiện một số thử nghiệm đơn giản về tình trạng hydrat hóa của mình:

Cách kiểm tra trạng thái hydrat hóa của bạn

• Đo trọng lượng cơ thể trước khi tập luyện
• Theo dõi lượng nước tiêu thụ tính bằng ml chất lỏng
• Theo dõi tất cả nước tiểu được bài tiết trong quá trình tập luyện tính bằng ml chất lỏng
• Cân khi kết thúc bài tập

Tính toán trạng thái hydrat hóa:

Trừ:

Trọng lượng cơ thể trước khi tập luyện – Trọng lượng cơ thể sau khi tập luyện  = kg nước bị mất

Chia:

Số kg mất nước/trọng lượng cơ thể trước khi tập * 100 = % mất nước

Xác định trọng lượng nước kiềm tiêu thụ trong quá trình tập luyện

Chia: Số ml nước đã uống / 128 = Kg nước tiêu thụ

Tính lượng nước giữ lại trong quá trình tập luyện

Trừ:

Lượng nước tiêu thụ – Lượng nước tiểu bài tiết = Lượng nước giữ lại trong quá trình tập luyện

Lợi ích của nước kiềm đối với các vận động viên về mặt hydrat hóa là họ mất ít nước hơn khi uống nước kiềm so với nước thường. Do đó, nước kiềm duy trì trạng thái hydrat hóa cao hơn so với nước thường.

Giữ nước

Bạn có thể xác định bao nhiêu phần trăm lượng nước bạn tiêu thụ mà cơ thể có thể giữ lại sau khi tập luyện:

([1 – (Tổng lượng nước tiểu bài tiết/Tổng lượng nước ăn vào)] * 100) = phần trăm lượng nước bạn giữ lại.

Tìm hiểu thêm tại sao hydrat hóa lại quan trọng với sức khỏe của bạn tại đây

Cách đánh giá kết quả thử nghiệm hydrat hóa

Các vận động viên sẽ mất ít trọng lượng nước hơn khi tập luyện bằng nước kiềm so với nước thường.

Một vận động viên nên giảm không quá 2% trọng lượng cơ thể khi uống nước. Hơn 2% và bạn bị mất nước! Hãy nhớ rằng, cơ thể cần chất điện giải ngoài nước để đủ nước. Bạn có thể pha một loại đồ uống siêu hydrat hóa nước kiềm để hydrat hóa tối đa. Kết hợp nước kiềm với hỗn hợp nước uống điện giải dạng bột (ví dụ Gatorade). Nghiên cứu cho thấy nước kiềm kết hợp với chất điện giải giúp bạn tập luyện lâu hơn và chăm chỉ hơn.

So sánh nước kiềm với nước thường để bù nước

Xác minh rằng nước kiềm có lợi cho quá trình hydrat hóa của bạn bằng cách thực hiện các xét nghiệm trên ít nhất hai lần. Một lần khi uống nước thường. Sau đó lại uống nước kiềm. Nếu nước kiềm cung cấp nước cho bạn tốt hơn, bạn sẽ mất ít nước hơn trong quá trình tập luyện.

Máy lọc nước ion kiềm Life Ionizers là sự lựa chọn tuyệt vời cho việc hydrat hóa! Nếu bạn cần thêm thông tin về cách nước kiềm có thể mang lại lợi ích cho mức độ hydrat hóa của bạn, hãy gọi cho các chuyên gia về nước tốt cho sức khỏe ngay hôm nay theo số hotline 0989.204.876 của chúng tôi.