Cách chọn loại nước lành mạnh nhất cho bạn

Không phải tất cả các loại nước đều như nhau: Chọn loại nước lành mạnh nhất cho bạn

Nước chiếm 60% cơ thể con người, và mọi tế bào, mô, cơ và hệ thống đều cần nước để chạy hiệu quả. Hầu hết mọi người cần tám ly nước mỗi ngày, nhưng với rất nhiều loại nước khác nhau, có thể thật choáng ngợp khi biết loại nào là tốt nhất cho bạn.

Chúng tôi đã phác thảo các loại nước uống chính cùng với lợi ích và nhược điểm của chúng để giúp bạn đưa ra quyết định dễ dàng hơn.

Các loại nước uống

Mặc dù nước là điều cần thiết, nhưng nó không giống nhau. Dưới đây là bảy loại nước uống phổ biến nhất.

Nước máy

Nước máy chảy ra khỏi vòi của bạn. Nó có nguồn gốc từ dưới lòng đất hoặc từ nước mặt như sông hoặc suối, hoặc nước ngầm.

Nước khoáng

Nước khoáng có nhiều khoáng chất thiết yếu như lưu huỳnh, magiê và canxi, và đến từ các nguồn ngầm. Những khoáng chất thiết yếu này mang lại cho loại nước này một vị mặn đặc trưng.

Nước suối hoặc nước sông băng

Nước suối hoặc nước sông băng là nước đóng chai được tuyên bố là được đóng chai tại nguồn từ nơi nước chảy — có thể là sông băng hoặc suối. Nước này thường sạch, không có độc tố và có nhiều khoáng chất.

Nước cất

Nước cất là bất kỳ loại nước nào đã được lọc bằng đun sôi nước cho đến khi nó biến thành hơi, thu giữ khí và ngưng tụ nó trở lại trạng thái lỏng.

Nước kiềm

Nước kiềm có độ pH 8 hoặc 9, cao hơn nước máy bình thường.

Nước tinh khiết

Nước tinh khiết thường là nước máy hoặc nước ngầm đã được xử lý để loại bỏ các chất có hại như vi khuẩn và ký sinh trùng. Nước thẩm thấu ngược là một ví dụ về nước tinh khiết.

Nước có cấu trúc

Nước có cấu trúc, còn được gọi là nước lục giác, là nước có cấu trúc đã được thay đổi để tạo thành một cụm phân tử lục giác. Người ta tin rằng nước có cấu trúc có những điểm tương đồng với nước không bị ô nhiễm bởi các quá trình của con người.

Uống loại nước nào tốt cho sức khỏe nhất?

Bây giờ bạn đã quen thuộc với các loại nước khác nhau, chúng ta sẽ xem xét loại nước nào tốt cho sức khỏe nhất. Dưới đây là danh sách những ưu và nhược điểm của từng loại nước uống.

Nước máy

Ưu điểm

• Chứa khoáng chất tự nhiên
• Giá rẻ và sẵn có
• Không cần chai nhựa, thân thiện với môi trường hơn

Nhược điểm

• Mùi hoặc vị riêng biệt ở một số khu vực nhất định có thể không hấp dẫn
• Có thể chứa các hợp chất có hại, như vi nhựa và clo

Nước khoáng

Ưu điểm

• Hàm lượng khoáng chất cao làm giảm huyết áp, tăng cường tăng trưởng cơ bắp và cải thiện mật độ xương

Nhược điểm

• Một số thương hiệu có hàm lượng natri cao
• Là một lựa chọn tốn kém hơn

Nước suối hoặc nước sông băng

Ưu điểm

• Đến trực tiếp từ nguồn, vì vậy nó ít có khả năng chứa các chất gây ô nhiễm
• Chứa mức độ tốt của các khoáng chất thiết yếu
• Hương vị sảng khoái

Nhược điểm

Vẫn có thể chứa các chất gây ô nhiễm như kim loại, nitrat, clo và các nguyên tố không mong muốn khác

Nước cất

Ưu điểm

• Lựa chọn tốt nếu nước máy của bạn có chứa hóa chất hoặc chất ô nhiễm

Nhược điểm

• Không có vitamin và khoáng chất, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn thông qua rửa trôi khoáng chất

Nước kiềm

Ưu điểm

• Có thể hydrat hóa cơ thể tốt hơn so với nước đóng chai hoặc nước máy thông thường

Nhược điểm

• Cần nghiên cứu thêm để xác nhận lợi ích sức khỏe của nó
• Có thể thay đổi nồng độ axit dạ dày, có thể gây khó chịu cho một số

Nước tinh khiết

Ưu điểm

• Một lựa chọn tốt nếu nguồn nước chính của bạn bị ô nhiễm

Nhược điểm

• Không chứa khoáng chất hoặc chất điện giải mà cơ thể cần

Nước có cấu trúc

Ưu điểm

• Các phân tử được tích điện, vì vậy chúng giữ năng lượng và sạc lại và hydrat hóa cơ thể tốt hơn nước thông thường

Nhược điểm

• Các nghiên cứu sâu hơn về nó
• Lợi ích sức khỏe là cần thiết
• Vẫn có thể chứa các chất gây ô nhiễm như kim loại và các yếu tố không mong muốn khác

Cách chọn nước phù hợp với bạn

Khi chọn loại nước phù hợp với bạn, hãy tự hỏi mình một vài câu hỏi chính:

• Nước có vị như thế nào?
• Tôi có thích nó không?
• Nó có chứa các chất gây ô nhiễm có hại không?
• Nó có tiềm ẩn rủi ro tiêu cực về sức khỏe không?
• Nó sẽ có giá bao nhiêu?
• Tôi có dễ dàng và thuận tiện để uống không?

Một khi bạn đã trả lời những câu hỏi này, bạn có thể đi đến một kết luận phù hợp với bạn và gia đình bạn.

Cân bằng ưu và nhược điểm của nước

Có những ưu và nhược điểm cho từng loại nước. Nước máy là loại nước thuận tiện và tiết kiệm chi phí nhất để uống. Tuy nhiên, nó có thể chứa các hóa chất độc hại và các chất ô nhiễm. Nước suối khoáng và tinh khiết là một trong những loại nước lành mạnh nhất mà bạn có thể uống vì chúng sạch và chứa tất cả các khoáng chất thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Nước lọc loại bỏ các chất gây ô nhiễm nhưng cũng có thể loại bỏ các khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, có tùy chọn thêm các khoáng chất và chất điện giải thiết yếu trở lại vào nước uống của bạn.
Điều quan trọng nhất là bạn phải uống đủ nước và giữ cho cơ thể ngậm nước.

Nguồn mayuwater.com/